主页 > 艺术人科 >简单拉筋就能保养身体!5部位伸展运动不藏私

简单拉筋就能保养身体!5部位伸展运动不藏私

2020年07月28日 21:17:22 | 分类: 艺术人科 | 作者:  | 浏览次数:611 次

拉筋的迷思:拉筋可以长寿、瘦身?

由香港名医朱增祥所着的《筋长一寸 寿延十年︰香港名医朱增祥拉筋复位法》一书中,是用《黄帝内经》记载「筋长一吋,寿延十年」、「筋缩则亡,筋柔则康」、「骨正筋柔,气血自流」所介绍的,朱医师认为人体病痛是因为长期姿势的不变,使筋腱萎缩所造成骨头错位,导致头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种症状,而这样的萎缩错位是机器检查不出来的,唯一可以解决的方就是拉筋和复位。

另一种理论说到人会胖、会生病,由9成以上的因素是自律神经失调所导致的结果。而脊椎就像是人体所有组织的主要支撑相连处,很多重要的神经都黏附在上面,所以若是驼背导致脊椎弯曲、或是背部肌力差,就会影响自律神经而引发消化器官的不适、便秘、生理痛、易累,及基础代谢率会降低,就让体内脂肪不容易被燃烧及屯积脂肪,肥胖就这样被造就出来了。

所以引申出拉筋可以帮助长寿及瘦身,但透过网路的流传却把效果给放大了,在复健科医师及治疗师的眼中,所谓的拉筋就是伸展,透过一定的动作、角度、支撑,来帮助软组织伸展,包括肌肉、肌腱、筋膜。

拉筋真实的好处是这些

「拉筋」其实就是伸展运动的通俗讲法,而伸展运动就分成动态、静态、主动、被动等项目,主要的目的是要保护及保养肌肉,而让身体柔软度提升,在这个基础上:

1. 可减少潜在的运动风险,保护肌肉不要受伤。

2. 提升身体的灵活度,让运动的果效更好。

3. 缓解运动后紧绷的肌肉,预防抽筋发生。

4. 促进血液循环,降低肌肉的痠痛。

5. 舒缓因长期不良的肌肉酸痛。

影片中将会详解5个拉筋的伸展运动:

背部拉筋操 手臂拉筋操 腹部拉筋操 腿部拉筋操 臀肌拉筋操

*小叮咛:拉筋伸展时不要憋气,要缓慢地深呼吸、深吐气,进行中及结束后若有出现关节或其他部位的不适,请马上暂停并请教专业复健师或医师后再进行。

相关文章

消费技术科技|家电热点|天地分享|网站地图 通亚娱乐注册登录_沙巴官网体育 万鸿平台注册_摩天城体育 博万通官网_金钻石娱乐app 首存100送100的游戏网站_沙巴官网体育 新濠万利彩登录_必赢贵宾会怎么卸载 大奖888黄金版登录_宝盈bbin客户端 红宝石国际登录地址是多少_信和娱乐app BET9十年信誉玩家首选_金州娱乐登录网址 豪亨博会员登录_v1bet地址 yzc999亚洲城_bet9平台登录网址