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这4种健康穀物没有错,它们对健康有益

2020年05月23日 00:12:10 | 分类: 观察文化 | 作者:  | 浏览次数:159 次

我们的身体有许多营养需求,包括维生素,矿物质,纤维,蛋白质和葡萄糖,水果和蔬菜都是这些营养素的来源,你知道,穀物也是很好的食物,并为我们提供这些营养素的营养需求,以下是一些适合您健康的最佳健康补品。

这4种健康穀物没有错,它们对健康有益
【花生】
花生含有维生素B3和其他特定的抗氧化剂,可以增加大脑的血液流动,特别是防止大脑神经元的损伤,据信,这些化合物被发现用于治疗老人癡呆患者以阻止神经损伤的量,花生的某些营养成分有助于减少作为中风原因的坏胆固醇的量,因为胆固醇可以在增厚中累积,导致动脉狭窄到阻塞和大脑,头部堵塞,无光泽,结果,它导致我们突然失去意识甚至死亡,花生含有丰富的维生素,E&B和良好的脂肪,在皮肤的弹性和外观形成中起着重要作用,因此,它可以保护我们的皮肤细胞免受脱水,滋润皮肤,特别是防止病毒和排泄物从皮肤感染。

【坚果】
来自坚果的特产在降低动脉胆固醇方面起着重要作用,它还有助于维持正常的血压水平和对抗肥胖,坚果也有助于动脉炎症,上述因素都有可能降低心脏相关併发症的风险,除了牛奶外,坚果也是钙的来源,这是我们身体对骨细胞生长的需求,同时还需要保持骨组织并保护其免受密度损失,因此,富含维生素K(一种关键营养素)的坚果与钙一起保护它,以加速强壮的骨量,这些是生长和预防骨质疏鬆症的重要因素,休闲食用坚果已被证明可以降低某些癌症的风险,例如肝脏和结肠。


【穀物】
穀物可以减少血管壁上的坏胆固醇,并有助于将血压保持在正常水平,这两个因素都有助于降低患心脏病的风险,该研究发表在内分泌与代谢杂誌上,发现20%的膳食饮食降低了样本中12%的胆固醇水平,也有助于保持正常水平之内的葡萄糖水平,以提高消化系统的健康并帮助减肥,尤其是抗自由基的来源。


【杏仁】
杏仁是蛋白质(有益于生长和建筑),纤维(有益于消化过程),钙(活力和骨骼生长),尤其是抗氧化剂的丰富营养来源,有助于保护细胞免受某些毒性伤害的自由基,此外,它也是维生素E的来源,维生素E也是我们细胞的保护层。


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